平台期不掉秤反而涨了正常吗（本人25天减肥掉了10斤，最近两天不掉了怎么办）
本文目录
本人25天减肥掉了10斤，最近两天不掉了怎么办
25天减了10斤，平均一天减0.4斤左右，如果你是大基数减，这个也算是在健康减重范围，如果是小基数减重那就要注意你的减肥方法，最近2天不掉称了需要调整饮食结构和运动方式，调整以后体重才会慢慢的开始下降的。
最近2天不掉秤了是什么原因导致的呢？
1，检查一下自己的饮食是否摄入甜食过多。
2，是否最近一段时间熬夜比较多。
3，最近一段时间运动量是否减少了。
4，自己是否每天喝水足够，喝水少也会影响到你的减肥速度。
怎样来改善最近2天不掉秤的情况？
1，调整饮食结构。
减少甜食食物的摄入量，主食和水果相对应的减少，增加蔬菜和蛋白质食物的摄入量。
2，增加消耗量。
在原有运动的基础上，每天增加1小时以上的运动，以有氧运动为主，选择快走，慢跑，跳绳等运动，连续保持3天这样的运动时间，体重开始下降时再调整到原有运动时间即可。
3，多喝水。
有的不掉秤也和喝水少有关，喝水能提升代谢和促进消耗，增加脂肪燃烧。每天喝水在2000毫升左右（7~8杯水），另外喝水还能保持肌肤的滋润。
4，保持充足的睡眠。
熬夜也会影响到减重，熬夜会影响身体分泌瘦体素，瘦体素在晚上会燃烧你的脂肪，另外瘦体素减少也会影响到你的新陈代谢，代谢慢你的体重也会不下降甚至有上涨的趋势。
不掉秤的时候检查一下自己的饮食和运动情况，每天保持记录自己的体重变化，更加利于你体重不掉秤好及时调整。
坚持锻炼和控制饮食减了26斤，现在有半个月体重不变，是不是处于平台期了该如何度过
你好，很高兴回答你这个问题。
减脂平台期
所谓的减脂平台期，就是在减脂的期间我们的体重两周或者两周以上没有发生改变，并且可能程反弹的迹象，这时候我们就到了所谓的减脂平台期了。
如何度过
（一）恢复正常饮食
看到你的描述，你已经通过饮食控制+锻炼瘦了26斤，已经是一个相当不错的成绩了。
我觉得你可以先恢复一下正常饮食，因为我们的身体在控制饮食（热量缺口）的情况下，我们的身体处于长时间的“饥饿状态”，这时候我们的身体为了保持我们的身体机能，我们的身体会开启“节能模式”，我们的热量消耗就会变得少。
这时候我们恢复正常的饮食3-5天，我们的身体就会恢复正常的机能，会利于我们继续的减脂。
（二）休息一周
如果你是处于长时间锻炼，没有一天休息日的小伙伴，这时候我们的这点就非常重要了。
我们一般是建议一周休息1-2天，因为我们的神经和肌肉在长期的锻炼后需要修复。如果我们长时间不休息，我们容易受伤，且消耗的热量也会越来越少。
（三）更换训练计划
很多小伙伴拿到一个训练计划后就一直按照计划行事，这是一个非常不好的行为。我的建议是一个月要更换一个训练计划，如果你觉得懒至少要更换训练动作和重量。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
本文相关文章：
碧维视bv8038mpro（咨询一下，碧维视8038M 升级 爆米花410只为改善音质，有必要吗）
2024年6月16日 19:13
hpm1005打印机驱动下载官网win10（HP M1005打印机驱动在win10无法安装，怎么办）
2024年6月16日 17:47
2024年6月16日 17:36
2024年6月16日 17:16
2024年6月16日 15:13
诺基亚g60什么时候上市（请问非智能机能看手机电视吗就如诺基亚S40V3系列的，我的是诺基亚5310可以吗）
2024年6月16日 07:21
三星n7100是国行还是台版（三星7100怎么区分国行 和 港行）
2024年6月16日 05:37
索尼爱立信j108i系统（索爱j108i怎么刷机删除内置软件网上根本找不到教程希望知道的给个教程，感激不尽！）
2024年6月16日 02:11
mate20和mate10pro哪个好（请问mata10pro和mata20那个更值得入手呢）
2024年6月15日 23:57
金星伴月多久出现一次（金星伴月10日再现天宇，这幕“星月童话”浪漫依然）
2024年6月15日 23:13
小米平板2win10系统（小米平板2怎么刷win10安卓双系统）
2024年6月15日 22:56
2024年6月15日 22:40
2024年6月15日 21:31
i73630qm是哪一年的处理器（i38100与i73630哪个厉害）
2024年6月15日 20:59
小米游戏手机哪个好（游戏党换手机，iQOO3和小米10如何选购）
2024年6月15日 19:31
2024年6月15日 18:37
2024年6月15日 16:46
2024年6月15日 09:50
agmx2手机值得买吗（华为mate10pro和agmx2哪个好）
2024年6月15日 01:19
华硕d555ya7010是酷睿i7吗？中兴A603参数是多少
2024年6月14日 21:26
更多文章：
三星u600 u608（三星U608与三星U600的功能是一样的吗）
2023年12月29日 16:00
2023年11月22日 00:05
三星galaxy z系列（功能强大更高效，三星GalaxyZFold4值得入手吗）
2024年6月12日 14:05
京东商城华为u9508（请问在 华为商城 和 京东网 哪个买手机好）
2023年6月11日 06:20
2023年7月11日 05:20
2024年6月5日 15:11
小米12首销战报出炉，5分钟销售额破18亿元，未来真的能和苹果对标吗？小米手机出货量连续两个季度下滑，高端之路将会怎么走
2024年1月20日 05:45
联想乐pad a1论坛（联想乐pad A1在使用掌上论坛时出现程序错误，闪退）
2023年12月21日 02:05
飞利浦9863（飞利浦sp9861和SP9863区别是什么）
2024年5月28日 12:17
2023年5月14日 19:00
2024年5月27日 07:49
华为苏宁自营旗舰店（在苏宁易购里面买的手机是正品吗苏宁自营的，）
2024年6月14日 17:45
2024年6月8日 16:47
2024年5月23日 01:54
查找我的iphone电脑版（在电脑上怎么查找我的iphone）
2024年6月12日 23:32
2023年7月29日 09:40
vivo s5 pro（华为畅享10s和华为nona5ipro和vivos5这3款从处理器方面屏幕方面给对比一下，哪个好）
2024年1月20日 13:10
2023年12月17日 18:15
手机软件下载网站（可以介绍几个可以下载手机软件的免费网址嘛）
2023年11月29日 04:10
苹果手机价格走势分析（iPhone11起售价仅为5499元，为什么苹果会一改往常高价的作风）
2024年4月15日 14:15
